2 października 2022

Nogi są częścią naszego ciała odpowiedzialną za dźwiganie całego naszego ciężaru, co sprawia, że są partią bardzo wrażliwą i wymagającą. Warto odpowiednio przygotować się do ich wzmacniania z uwzględnieniem ewentualnych przetrenowań czy kontuzji, których można nabawić się przy użyciu nieodpowiedniej techniki. Absolutnym top w ćwiczeniu nóg wciąż pozostają przysiady lub wyciąganie ich do tyłu, ale ważniejszy jest nasz stopień zaawansowania i to czy odpowiednio jesteśmy do tego przygotowani. Jeśli jesteśmy początkujący musimy sobie dawkować ćwiczenia i stopniowo zwiększać ilość ich powtórzeń, jeśli jesteśmy bardziej zaawansowani i znamy już podejścia do tematu sprawa staje się dużo prostsza. Warto też mieć na uwadze, że nadmierne obciążenie naszych nóg może prowadzić do wielu kontuzji, a jedną z nich może być na przykład torbiel bakera, która z pewnością może nas pozbawić treningów na dłuższy czas, a także będzie wymagać od nas skupienia na rehabilitacji, bądź zmusi do odbycia zabiegu artroskopii.