Ćwiczenia po zawale
Problemy z sercem nie powinny sprawić, że zrezygnujemy z aktywności. Wręcz przeciwnie. Powinny nas one zmobilizować do tego, by zadbać o siebie i nie doprowadzić się ponownie do stanu krytycznego. Typowymi ćwiczeniami dla sercowców są ćwiczenia tlenowe, które pozwalają na zwiększenie dotlenienia naszego organizmu oraz czynią nasze serce i układ krążenia wydajniejszym. Jednak decydując się na aktywność po zawale należy pamiętać o kilku kwestiach. Po pierwsze należy dobrać odpowiednia formę i intensywność treningu do naszych możliwości. Po drugie, warto ze specjalista omówić kwestię stopnia trudności wysiłku, który możemy podjąć. Po trzecie zaś trening powinien być połączony z ćwiczeniami rozciągającymi i relaksacyjnymi. Gdy jesteśmy po zawale nie chodzi już o to, by bić rekordy, a raczej o to, by wzmocnić swój organizm, nauczyć się aktywnie żyć od nowa. Im jednak poważniejsze problemy podczas podejmowania wysiłku tym pewniejsze, że powinniśmy zasięgnąć porady lekarza, jaka konkretnie aktywność jest dal nas wskazana.
Pozycjonowanie stron
Brzuszki – ćwiczenia na kilkanaście różnych sposobów
Deska ćwiczenie
Ćwiczenia na siłowni muszą być regularne
Spalacze tłuszczu do odchudzania
Sposoby na płaski brzuch
Skuteczne ćwiczenia na barki
Trening siłowy w domu najlepszy