Ćwiczenia w domu
Aktywność fizyczną można zorganizować sobie samemu w domu. Taki wybór ma wiele zalet, spośród których najczęściej wymieniana jest oszczędność czasu. Na siłownię trzeba dojechać, co zwłaszcza w godzinach szczytu nie jest ani łatwe, ani na
Ćwiczenia na płaski brzuch
Ćwiczenia na płaski brzuch, aby były skuteczne muszą być przede wszystkim wykonywane regularnie. Osoby początkujące chcące uniknąć nadmiernych przeciążeń powinny zaczynać od dwóch treningów w tygodniu. Intensywność i częstotliwość jednostek treningowych można zwiększać wraz z
Ćwiczenia na plecy
Gdy temat zdrowego żywienia i regularnego treningu mamy w małym paluszku, zaczynamy nowych rozwiązań i treningów, które pozwolą nam rozwinąć poszczególne partie naszego ciała. Decydując się na trening pleców, musimy być świadomi, że będzie konieczne
Ćwiczenia na przedramię
Jeśli chcemy do naszego treningu włączyć ćwiczenia na silne przedramiona, wiele osób zaśmieje nam się w twarz i powie, że jest to totalnie zbędne, ze względu na to, że w większości ćwiczeń używamy ich mięśni
Ćwiczenia na kaptury
Dla każdego, kto próbuje osiągnąć wymarzony wygląd, poprzez modelowanie sylwetki na siłowni, pozostaje wiele przeszkód, które należy przejść. Jedną z nich jest dieta, które powinna być optymalnie dobrana do naszych predyspozycji i potrzeb. jej stosowanie
Ćwiczenia na klatkę
Będąc od jakiegoś czasu stałym bywalcem siłowni mamy już wyrobiony jakiś stopień zaawansowania naszej kondycji i chcemy rozszerzyć swoje ćwiczenia na poszczególne partie ciała, które chcielibyśmy zbudować, wyrzeźbić i uwydatnić. Jedną z nich, głównie jeśli
Ćwiczenia na biceps polecane przez trenera
Duży obwód bicepsa jest czymś, do czego dąży znaczna większość osób uczęszczających na siłownie – są to głównie mężczyźni, ale coraz więcej kobiet również decyduje się na wprowadzenie do swojego planu treningowego solidnego treningu na
Ćwiczenia na klatkę na siłowni.
Budując wymarzoną sylwetkę, każdy z nas staje przed wyzwaniem, które wymaga od nas zaangażowania, cierpliwości i wytrwałości w postanowieniach. To co jest nieodzownym fundamentem, to przede wszystkim odpowiednia, zbilansowana dieta, dobrana w sposób indywidualny. Konieczna
Prostownik grzbietu – ćwiczenia
Jeśli chcemy zadbać o zdrowe i silne plecy warto ćwiczyć mięsień prostownik grzbietu. Tworzy on grupę głębokich mięśni grzbietu i sięga od potylicy do miednicy. Mięsień jest najbardziej rozwinięty w odcinku lędźwiowym i szyjnym kręgosłupa,
Przerwa w ćwiczeniach
Osobie, która prawie w ogóle się nie rusza, bezczynność jawi się jako coś zupełnie normalnego. Jednak dla człowieka aktywnego jest ona niczym najgorszy koszmar. Każdemu uprawiającemu sport może przytrafić się kontuzja, choroba, krótsza bądź dłuższa
Ćwiczenia aerobowe
Dla wielu osób treningi opierające się na ćwiczeniach aerobowych są podstawowym elementem ich planu treningowego. Są to szczególnie
Ćwiczenia na klatę
Ćwiczenia na klatę to jedne z najczęściej stosowanych, podczas modelowania sylwetki. Body buildin przewiduje różnorodne ćwiczenia z tego
1123 
Ćwiczenia w domu
Aktywność fizyczną można zorganizować sobie samemu w domu. Taki wybór ma wiele zalet, spośród których najczęściej wymieniana jest oszczędność czasu. Na siłownię trzeba dojechać, co zwłaszcza w godzinach szczytu nie jest ani łatwe, ani na
Ćwiczenia na przedramię
Jeśli chcemy do naszego treningu włączyć ćwiczenia na silne przedramiona, wiele osób zaśmieje nam się w twarz i powie, że jest to totalnie zbędne, ze względu na to, że w większości ćwiczeń używamy ich mięśni
Ćwiczenia na kaptury
Dla każdego, kto próbuje osiągnąć wymarzony wygląd, poprzez modelowanie sylwetki na siłowni, pozostaje wiele przeszkód, które należy przejść. Jedną z nich jest dieta, które powinna być optymalnie dobrana do naszych predyspozycji i potrzeb. jej stosowanie
Ćwiczenia na klatkę
Będąc od jakiegoś czasu stałym bywalcem siłowni mamy już wyrobiony jakiś stopień zaawansowania naszej kondycji i chcemy rozszerzyć swoje ćwiczenia na poszczególne partie ciała, które chcielibyśmy zbudować, wyrzeźbić i uwydatnić. Jedną z nich, głównie jeśli
Ćwiczenia na biceps polecane przez trenera
Duży obwód bicepsa jest czymś, do czego dąży znaczna większość osób uczęszczających na siłownie – są to głównie mężczyźni, ale coraz więcej kobiet również decyduje się na wprowadzenie do swojego planu treningowego solidnego treningu na
Pozycjonowanie stron
Nieprzerwanie od 2005 roku zajmujemy się Pozycjonowaniem stron. Zaczynaliśmy hobbistycznie, promując strony naszych znajomych oraz
Spalacze tłuszczu do odchudzania
Zaczęłaś ćwiczyć, bo chciałaś zgubić kilka(naście/dziesiąt) kilogramów i poprawić swoje samopoczucie. Oczywiście przeszłaś na odpowiednią
Sposoby na płaski brzuch
Płaski brzuch to marzenie wielu osób. Jest to bardzo problematyczna część ciała dla wielu, która
Skuteczne ćwiczenia na barki
Barki to partia ciała, którą można wzmacniać przy pomocy bardzo wielu ćwiczeń wykonywanych zarówno w
Trening siłowy w domu najlepszy
Trening siłowy stanowi bardzo ważną część tygodniowego planu treningowego. Powinien być wykonywany co najmniej raz
Cardio co to jest i kiedy stosować ?
Czym jest cardio? Najważniejsze jest to, że na pewno pomaga on w szybkiej utracie wagi.
Kineza keratynowa
Każdy kto ćwiczy lub dopiero co zaczyna swoją przygodę ze sportem powinien wiedzieć, że każdy
Poprawienie wyglądu klatki piersiowej
Wiele osób zaczynających dopiero swoją przygodę z treningami ma problem z wyglądem swojej klatki piersiowej.
Triceps zapoznaj się z tym mięśniem
Triceps, czyli mięsień trójgłowy ramienia jest największym mięśniem tej części ciała. Bierze udział we wszystkich