Ćwiczenia w domu
Aktywność fizyczną można zorganizować sobie samemu w domu. Taki wybór ma wiele zalet, spośród których najczęściej wymieniana jest oszczędność czasu. Na siłownię trzeba dojechać, co zwłaszcza w godzinach szczytu nie jest ani łatwe, ani na
Ćwiczenia na płaski brzuch
Ćwiczenia na płaski brzuch, aby były skuteczne muszą być przede wszystkim wykonywane regularnie. Osoby początkujące chcące uniknąć nadmiernych przeciążeń powinny zaczynać od dwóch treningów w tygodniu. Intensywność i częstotliwość jednostek treningowych można zwiększać wraz z
Ćwiczenia na plecy
Gdy temat zdrowego żywienia i regularnego treningu mamy w małym paluszku, zaczynamy nowych rozwiązań i treningów, które pozwolą nam rozwinąć poszczególne partie naszego ciała. Decydując się na trening pleców, musimy być świadomi, że będzie konieczne
Ćwiczenia na przedramię
Jeśli chcemy do naszego treningu włączyć ćwiczenia na silne przedramiona, wiele osób zaśmieje nam się w twarz i powie, że jest to totalnie zbędne, ze względu na to, że w większości ćwiczeń używamy ich mięśni
Ćwiczenia na kaptury
Dla każdego, kto próbuje osiągnąć wymarzony wygląd, poprzez modelowanie sylwetki na siłowni, pozostaje wiele przeszkód, które należy przejść. Jedną z nich jest dieta, które powinna być optymalnie dobrana do naszych predyspozycji i potrzeb. jej stosowanie
Ćwiczenia na klatkę
Będąc od jakiegoś czasu stałym bywalcem siłowni mamy już wyrobiony jakiś stopień zaawansowania naszej kondycji i chcemy rozszerzyć swoje ćwiczenia na poszczególne partie ciała, które chcielibyśmy zbudować, wyrzeźbić i uwydatnić. Jedną z nich, głównie jeśli
Ćwiczenia na biceps polecane przez trenera
Duży obwód bicepsa jest czymś, do czego dąży znaczna większość osób uczęszczających na siłownie – są to głównie mężczyźni, ale coraz więcej kobiet również decyduje się na wprowadzenie do swojego planu treningowego solidnego treningu na
Ćwiczenia na klatkę na siłowni.
Budując wymarzoną sylwetkę, każdy z nas staje przed wyzwaniem, które wymaga od nas zaangażowania, cierpliwości i wytrwałości w postanowieniach. To co jest nieodzownym fundamentem, to przede wszystkim odpowiednia, zbilansowana dieta, dobrana w sposób indywidualny. Konieczna
Prostownik grzbietu – ćwiczenia
Jeśli chcemy zadbać o zdrowe i silne plecy warto ćwiczyć mięsień prostownik grzbietu. Tworzy on grupę głębokich mięśni grzbietu i sięga od potylicy do miednicy. Mięsień jest najbardziej rozwinięty w odcinku lędźwiowym i szyjnym kręgosłupa,
Przerwa w ćwiczeniach
Osobie, która prawie w ogóle się nie rusza, bezczynność jawi się jako coś zupełnie normalnego. Jednak dla człowieka aktywnego jest ona niczym najgorszy koszmar. Każdemu uprawiającemu sport może przytrafić się kontuzja, choroba, krótsza bądź dłuższa
Ćwiczenia na klatę
Ćwiczenia na klatę to jedne z najczęściej stosowanych, podczas modelowania sylwetki. Body buildin przewiduje różnorodne ćwiczenia z tego segmentu urozmaicające naszą pracę na siłowni. Oparcie przede wszystkim o trening siłowy, powoduje, ze rozwój tkanki mięśniowej
Ćwiczenia aerobowe
Dla wielu osób treningi opierające się na ćwiczeniach aerobowych są podstawowym elementem ich planu treningowego. Są to szczególnie osoby dopiero zaczynające przygodę z siłownią lub takie które chcą szybko schudnąć. Do tej grupy zaliczyć możemy
Ćwiczenia na mięśnie nóg
Ćwiczenia na mięśnie nóg często bywają zaniedbywane w początkowych okresie intensywnych treningów. Gorzej, jeśli na skutek takiego postępowania, sylwetka osoby ćwiczącej regularnie zaczyna przypominać karykaturę: z rozbudowanymi mięśniami ramion i cienkimi nogami. Tymczasem dobrze rozwinięte
Ćwiczenia w domu
Aktywność fizyczną można zorganizować sobie samemu w domu. Taki wybór ma wiele zalet, spośród których najczęściej wymieniana jest oszczędność czasu. Na siłownię trzeba dojechać, co zwłaszcza w godzinach szczytu nie jest ani łatwe, ani na
Ćwiczenia na płaski brzuch
Ćwiczenia na płaski brzuch, aby były skuteczne muszą być przede wszystkim wykonywane regularnie. Osoby początkujące chcące uniknąć nadmiernych przeciążeń powinny zaczynać od dwóch treningów w tygodniu. Intensywność i częstotliwość jednostek treningowych można zwiększać wraz z
Ćwiczenia na plecy
Gdy temat zdrowego żywienia i regularnego treningu mamy w małym paluszku, zaczynamy nowych rozwiązań i treningów, które pozwolą nam rozwinąć poszczególne partie naszego ciała. Decydując się na trening pleców, musimy być świadomi, że będzie konieczne
Ćwiczenia na przedramię
Jeśli chcemy do naszego treningu włączyć ćwiczenia na silne przedramiona, wiele osób zaśmieje nam się w twarz i powie, że jest to totalnie zbędne, ze względu na to, że w większości ćwiczeń używamy ich mięśni
Stretching – ćwiczenia dość męczące ale bardzo pozytywne
Rozciąganie się, czyli właśnie stretching, to forma ćwiczeń polecana dla każdego, bez względu na wiek
Przykładowe ćwiczenia z hantlami
Dostępne w każdym sklepie sportowym hantle o różnych ciężarach skłaniają wręcz do rozpoczęcia z nimi
Przerwa w ćwiczeniach
Osobie, która prawie w ogóle się nie rusza, bezczynność jawi się jako coś zupełnie normalnego.
Przerwa w ćwiczeniach – dobry pomysł?
Wraz z nadejściem wiosny coraz więcej osób przypomina sobie o konieczności dbania o sylwetkę. Wielu
Prostownik grzbietu – ćwiczenia
Jeśli chcemy zadbać o zdrowe i silne plecy warto ćwiczyć mięsień prostownik grzbietu. Tworzy on
Proste ćwiczenie dla układu krążenia
Każda część naszego ciała potrzebuje krwi do prawidłowego funkcjonowania. Im silniejszy jest nasz układ sercowo-naczyniowy
Najskuteczniejsze ćwiczenia na brzuch
Wiele osób decydując się na rozpoczęcie ćwiczeń skłania się ku temu przede wszystkim ze względu
Najlepsze ćwiczenia na spalanie kalorii
Kiedy myślimy o cardio, mamy tendencję do kojarzenia tego rodzaju ćwiczeń tylko z bieganiem, pływaniem
Najlepsze ćwiczenia na nogi
Nogi są częścią naszego ciała odpowiedzialną za dźwiganie całego naszego ciężaru, co sprawia, że są