2 października 2022

Szerokie, umięśnione plecy to coś, do czego dąży wielu sportowców regularnie uczęszczających na siłownię. Trening pleców ma jednak o wiele więcej zalet, na które powinniśmy zwrócić uwagę. Dzięki regularnym treningom pleców poprawi się nasza postawa, przestaniemy się garbić. Ćwiczenie pleców pomoże nam też uniknąć bólu, na który skarży się wiele osób szczególnie tych prowadzących siedzący tryb życia lub tych, którzy ciężko pracują fizycznie. Tak samo jak przy każdej innej partii, najważniejsza jest technika. Przy źle wykonywanym treningu pleców łatwo o kontuzję – tak samo przy przysiadach czy na przykład martwym ciągu. Jednym z najpopularniejszych i najskuteczniejszych ćwiczeń na mięśnie pleców jest podciąganie na drążku. Ćwiczenie to wzmacnia nie tylko całe plecy, ale również ręce. Innym popularnym ćwiczeniem może być martwy ciąg, który został wspomniany już wcześniej. Ćwiczenie to jest trudne do wykonania poprawnie technicznie, nie mniej jednak warto włączyć je do swojego planu treningowego.