Korzyści ćwiczeń cardio
- 227 Views
- Redaktor nerod.pl
- 30 czerwca 2019
- Poradnik ćwiczeń dla aktywnych
Sercowo-naczyniowe treningi oferują niezrównane korzyści zdrowotne. Oprócz tego, że pomagają w utracie wagi (w połączeniu z ćwiczeniami treningu siłowego), ćwiczenia cardio wzmacniają mięśnie serca i płuc, poprawiają krążenie poprzez zwiększenie ilości tlenu. Poza tym organizm zwiększa swoją wytrzymałość. Ze względu na to, cardio treningi obniżają ciśnienie krwi, a tym samym wpływają na zmniejszenie ryzyko zapadnięcia na którąś z chorób serca, udar mózgu i cukrzycę typu II. Ćwiczenia Cardio służą aktywacji układu odpornościowego organizmu do ochrony go przed atakiem różnych chorób. Zwiększa to gęstość kości, co zapobiega osteoporozie u kobiet w szczególności, poprawia elastyczność i zwiększa własnego poziomu energii. Cardio treningi uwalniają endorfiny, co sprawia, że organizm czuje się dobrze, redukuje stres i łagodzi napięcia. Ponadto zwiększa pewność siebie, promuje własny wizerunek i podnosi samoocenę. Dzięki temu można też spokojniej spać w nocy. Cardio ćwiczenia, które można zrobić w domu mogą być wykonane przez 30-40 minut dziennie, trzy do pięciu razy w tygodniu.

- 22 lutego 2021
Ćwiczenia na siłowni muszą być regularne
- 12 stycznia 2021
Spalacze tłuszczu do odchudzania
- 9 października 2020
Sposoby na płaski brzuch
- 7 sierpnia 2020
Ćwiczenia na siłowni muszą być regularne
Spalacze tłuszczu do odchudzania
Sposoby na płaski brzuch
Skuteczne ćwiczenia na barki
Trening siłowy w domu najlepszy
Cardio co to jest i kiedy stosować ?
Kineza keratynowa
Poprawienie wyglądu klatki piersiowej