Stretching – ćwiczenia dość męczące ale bardzo pozytywne
- 559 Views
- Redaktor nerod.pl
- 2 lipca 2019
- Poradnik ćwiczeń dla aktywnych
Rozciąganie się, czyli właśnie stretching, to forma ćwiczeń polecana dla każdego, bez względu na wiek i kondycję. Szczególnie zaś poleca się takie ćwiczenia osobom prowadzącym tryb życia wymagający spędzania czasu w jednej tylko pozycji. Jeżeli w trakcie dnia dużo siedzimy albo stoimy to właśnie ćwiczenia rozciągające będą najbardziej wskazane. Proste ćwiczenia rozciągające wykonujemy każdego dnia nawet zupełnie nieświadomie, na przykład rozciągając się rano po przebudzeniu. Już wtedy pojawiają się pozytywne symptomy wynikające właśnie z tego rodzaju ćwiczeń. Najlepszy stretching to jednak ten ćwiczony pod okiem doświadczonego instruktora w klubie fitness. Ćwiczenia te wykonuje się tam przy relaksującej muzyce i właśnie pod kontrolą. Jeśli komuś się wydaje, że jest to odmiana fitnessu dla leniwych to oczywiście jest w sporym błędzie. Jednak intensywność ćwiczeń zależy od stopnia zaawansowania ćwiczących. Stretching umożliwia rozciągnięcie wszystkich partii mięśni a co najważniejsze wpływa pozytywnie na krążenie krwi a nawet pracę mózgu.

- 14 kwietnia 2022
Ćwiczenia aerobowe
- 18 marca 2022
Ćwiczenia na klatę
- 11 lutego 2022
7 minut ćwiczeń dziennie zupełnie wystarczy
- 4 stycznia 2022
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia na klatę
7 minut ćwiczeń dziennie zupełnie wystarczy
Muzyka do ćwiczeń
Ćwiczenia na mięśnie nóg
Ćwiczenia na biceps które najlepsze
Ćwiczenia na biceps najlepsze jakie ?
Brzuszki – ćwiczenia na kilkanaście różnych sposobów