Jeśli zmieniamy swoje życie i zaczynamy prowadzić zdrowy jego tryb, przeważnie zakładamy sobie początkowo jakiś cel, do którego chcemy konsekwentnie dążyć. Może to być sama dobrze zbilansowana dieta, nie łącząca się z treningiem, którego może akurat nie potrzebujemy lub nie mamy na niego czasu, a może być to związane z redukcją masy, bądź jej przybraniem. Gdy już odpowiednio sie d tego przygotujemy poprzez odwiedzenie dobrego dietetyka oraz trenera personalnego, szukamy również rozwiązań na własną rękę. Poza ćwiczeniami na siłowni, jest masa tych, które można wykonywać w domu, jednakże wymagają przygotowania i odpowiedniej techniki. Jednym z takich treningów jest deska czyli tak zwany PLANK. Już na samym początku oferuje nam wzmocnienie mięśni oraz dużo lepsze efekty niż przy stosowaniu brzuszków, ma ogromny wpływ na naszą równowagę i postawę, wpływa na rozwój mięśni pleców oraz kształtuje naszą silną wolę, dlatego że jest to ćwiczenie, które z biegiem czasu się rozszerza nie tylko o różne jego formy, ale czas wytrzymałości w danej pozycji, co nie zawsze jest łatwe do zrealizowania.
