2 października 2022

Brzuszki to ćwiczenie, które wykonywać można przynajmniej na kilkanaście różnych sposobów. Wiele osób zna to ćwiczenie jedynie z jego klasycznej formy, a więc podciągania się z pozycji leżącej w kierunku kolan. Różne sposoby ćwiczenia brzuszków i mieszanie tych ćwiczeń w jednym programie treningowym, zdecydowanie przyśpieszają rezultaty w postaci zgrabnej sylwetki i wyrzeźbionych mięśni brzucha. Brzuszki można ćwiczyć nawet w pozycji stojącej, a najenergiczniejsze ćwiczenie to brzuszki w formie rowerka z uginaniem nóg na przemian i naprzemiennym dociąganiu kolana do twarzy. Brzuszki można ćwiczyć również z wykorzystaniem drążka albo naśladując wiosłowanie. Sposobów jest wiele, ale każdy opiera się na ćwiczeniu mięśni brzucha. Dlatego też wszystkie te ćwiczenia określa się po prostu jako brzuszki. Najlepszą formą treningu jest wybranie dla siebie kilku ćwiczeń z tej grupy i ułożenie sobie z nich własnego programu treningowego. Codzienne ćwiczenia w formie brzuszków przyniosą zaskakujące efekty.