Ćwiczenia na triceps
- 539 Views
- Redaktor nerod.pl
- 3 marca 2019
- Poradnik ćwiczeń dla aktywnych
Triceps jest jedną z tych partii mięśniowych, które wytrenować jest bardzo łatwo. Dzieje się tak za sprawą faktu, że triceps bierze udział przy wykonywaniu wielu ćwiczeń, szczególnie tych na klatką piersiową oraz niektórych na plecy. Mięsień trzygłowy ramienia jest małą partią mięśniową, w związku z czym warto ją wykonywać nie osobno, ale w połączeniu na przykład z klatką lub plecami, zaczynając sesję treningową od tej większej partii. Dzięki temu triceps będzie odpowiednio przygotowany do ćwiczeń dedykowanym właśnie jemu. Triceps jest partią mięśniową bardzo delikatną, w związku z czym bardzo łatwo go przetrenować, a takie przygotowanie może pomóc w uniknięciu różnorodnych kontuzji. Triceps jest idealnym uzupełnieniem mięśnia dwugłowego ramienia, czyli bicepsa. Tylko jeśli będziemy równomiernie trenować te partie, możemy liczyć na świetne efekty. Świetnymi ćwiczeniami na triceps będzie na przykład prostowanie i uginanie ramion za głowę, prostowanie ramienia z użyciem linki z wyciągu górnego.

- 14 kwietnia 2022
Ćwiczenia aerobowe
- 18 marca 2022
Ćwiczenia na klatę
- 11 lutego 2022
7 minut ćwiczeń dziennie zupełnie wystarczy
- 4 stycznia 2022
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia na klatę
7 minut ćwiczeń dziennie zupełnie wystarczy
Muzyka do ćwiczeń
Ćwiczenia na mięśnie nóg
Ćwiczenia na biceps które najlepsze
Ćwiczenia na biceps najlepsze jakie ?
Brzuszki – ćwiczenia na kilkanaście różnych sposobów