Ćwiczenia na szerokie plecy
- 695 Views
- Redaktor nerod.pl
- 8 sierpnia 2019
- Poradnik ćwiczeń dla aktywnych
Kiedy kulturystyka zaczęła przeżywać swój rozkwit, głównie mężczyźni zaczęli interesować się tematem treningów poszczególnych partii swojego ciała. Można co prawda korzystać z porad trenera personalnego, ale z reguły sami zapoznajemy się z tematem i zaczynamy powoli wdrażać w życie. Większość mężczyzn przy wyborze partii ciała poszukuje najlepszych ćwiczeń, które zwyczajnie poszerza ich plecy. Absolutne top 5 w ich zestawieniu to: wiosłowanie pendlaya, to tak zwane wiosłowanie sztanga, bardzo wymagające ćwiczenie, wymagające poprawnej techniki, gdyż w przeciwnym wypadku grozi kontuzją; martwy ciąg w chwycie rwaniowym jest to ćwiczenie angażujące wiele partii mięśniowych, bolesne i wyczerpujące, ale daje spektakularne efekty; wiosłowanie sztangielka w opadzie jest odpowiednim ćwiczeniem gdy chcesz zwiększyć masę najszerszych mięśni grzbietu; podciąganie się do klatki, im szerszy chwyt tym lepszy efekt; ściąganie linki wyciągu Górnego stosuje się na dolną partię mięśni najszerszych. W skrócie króluje absolutna klasyka.

- 14 kwietnia 2022
Ćwiczenia aerobowe
- 18 marca 2022
Ćwiczenia na klatę
- 11 lutego 2022
7 minut ćwiczeń dziennie zupełnie wystarczy
- 4 stycznia 2022
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia na klatę
7 minut ćwiczeń dziennie zupełnie wystarczy
Muzyka do ćwiczeń
Ćwiczenia na mięśnie nóg
Ćwiczenia na biceps które najlepsze
Ćwiczenia na biceps najlepsze jakie ?
Brzuszki – ćwiczenia na kilkanaście różnych sposobów