2 października 2022

Ćwiczenia z hantlami są doskonałym treningiem na mięśnie ramion, barków, pleców jak również ud, pośladków czy brzucha(płaskie i skośne). Różnorakie ćwiczenia pozwalają się dostosować każdemu, kto chce wzmocnić mięśnie. Warto pamiętać, że hantle można zastąpić innym, cięższym przedmiotem, jak na przykład butelka z wodą. Nie należy zapominać o krótkiej, co najmniej 10 minutowej rozgrzewce przed rozpoczęciem treningu, gdyż może ona zapobiec ewentualnym uszkodzeniom ciała oraz wypadkom podczas ćwiczeń. Do ćwiczeń z hantlami może być przydatna ławeczka, lecz bez niej też można bezproblemowo wykonywać treningi i cieszyć się zauważalnymi po czasie efektami. Rezygnując w tygodniu z ćwiczeń siłowych warto poświęcić minimum pół godziny na ćwiczenia cardio. Do ćwiczeń Z hantlami wystarczy niewielka powierzchnia (ok. 4m2), więc nikt nie powinien mieć problemów ze znalezieniem potrzebnego miejsca, można je wykonywać w domu bez potrzeby wykupowania karnetu na siłownię. Trenując z hantlami można stawiać sobie coraz to trudniejsze wyzwania, lecz należy pamiętać o własnym bezpieczeństwie.