2 października 2022

Gdy temat zdrowego żywienia i regularnego treningu mamy w małym paluszku, zaczynamy nowych rozwiązań i treningów, które pozwolą nam rozwinąć poszczególne partie naszego ciała. Decydując się na trening pleców, musimy być świadomi, że będzie konieczne do tego przygotowanie, gdyż jest to bardzo wymagająca część naszego ciała. Owszem regularne ćwiczenia mogą mieć skutek nie tylko siłowy, ale również zdrowotny, gdyż może znacznie wpłynąć na pozbycie się bólu, ale również poprawi naszą postawę. Absolutny top ćwiczeń na sprawne, silne i wyrzeźbione plecy to: unoszenie sztangi do klatki piersiowej, przenoszenie sztangielki za głowę, unoszenie sztangielki jednorącz, przyciąganie linki wyciągu dolnego, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, podciąganie w szerokim wychwycie czy przyciąganie linki górnego wyciągu jednorącz. Ćwiczeń tego typu jest jeszcze cała masa, ale warto pamiętać o tym, by trening był przygotowany na miarę naszych możliwości, byśmy nie nabawili się żadnej kontuzji. Ważne też, by zachować odpowiednie proporcje odpoczynku, bo mięśnie lubią odpoczywać.