Ćwiczenia na płaski brzuch
- 558 Views
- Redaktor nerod.pl
- 22 stycznia 2019
- Poradnik ćwiczeń dla aktywnych
Ćwiczenia na płaski brzuch, aby były skuteczne muszą być przede wszystkim wykonywane regularnie. Osoby początkujące chcące uniknąć nadmiernych przeciążeń powinny zaczynać od dwóch treningów w tygodniu. Intensywność i częstotliwość jednostek treningowych można zwiększać wraz z czynionymi postępami. Chcąc mieć płaski brzuch z wyraźnie zarysowaną linią mięśni trzeba wykonywać serie ćwiczeń siłowych, w których główną rolę odgrywać będą mięśnie brzucha. Nie warto skupiać się tylko i wyłącznie na najpopularniejszych brzuszkach – wykonując tylko te ćwiczenia zaangażowana będzie część mięśni. Do treningu trzeba wprowadzać urozmaicenia, zamiennie stosować partie ćwiczeń. Osoby o dużej ilości tkanki tłuszczowej powinny treningi siłowe przeplatać z treningami cardio, podczas których możliwa będzie intensywna redukcja tkanki tłuszczowej. Cały cykl treningowy dobrze jest uzupełnić pełnowartościową i lekkostrawną dietą pozbawioną słodkich, gazowanych napojów oraz potraw wzdymających takich jak groch czy fasola.

- 14 kwietnia 2022
Ćwiczenia aerobowe
- 18 marca 2022
Ćwiczenia na klatę
- 11 lutego 2022
7 minut ćwiczeń dziennie zupełnie wystarczy
- 4 stycznia 2022
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia na klatę
7 minut ćwiczeń dziennie zupełnie wystarczy
Muzyka do ćwiczeń
Ćwiczenia na mięśnie nóg
Ćwiczenia na biceps które najlepsze
Ćwiczenia na biceps najlepsze jakie ?
Brzuszki – ćwiczenia na kilkanaście różnych sposobów