Ćwiczenia na przedramię
- 760 Views
- Redaktor nerod.pl
- 24 stycznia 2019
- Poradnik ćwiczeń dla aktywnych
Jeśli chcemy do naszego treningu włączyć ćwiczenia na silne przedramiona, wiele osób zaśmieje nam się w twarz i powie, że jest to totalnie zbędne, ze względu na to, że w większości ćwiczeń używamy ich mięśni i że dodatkowe wzmacnianie jest zupełnie niepotrzebne. Warto wspomnieć o tym, że mięśnie tej partii naszego ciała bardzo łatwo jest rozbudować, a i ich czas regeneracji jest znacznie krótszy, tak jak w przypadku mięśni brzucha czy łydek. Zasada trenowania przedramion jest bardzo podobna do mięśni łydek, należy je ćwiczyć w zakresie 25-50 powtórzeń z małym ciężarem, ze względu na bardzo delikatne stawy nadgarstkowe. Jest to trening wymagający przygotowania i posiadania określonej wiedzy, zresztą jak większość czynności związanych z aktywnością fizyczną. Wybrane ćwiczenia na nogi to: rolowanie sztangi podchwytem, rolowanie sztangi nachwytem, ściskanie ściskacza oraz nawijanie talerza na gryf handelki. Według wielu wzorów możemy wybrać sobie dowolne, które będą nam indywidualnie pasować i dawać najlepsze efekty.

- 14 kwietnia 2022
Ćwiczenia aerobowe
- 18 marca 2022
Ćwiczenia na klatę
- 11 lutego 2022
7 minut ćwiczeń dziennie zupełnie wystarczy
- 4 stycznia 2022
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia na klatę
7 minut ćwiczeń dziennie zupełnie wystarczy
Muzyka do ćwiczeń
Ćwiczenia na mięśnie nóg
Ćwiczenia na biceps które najlepsze
Ćwiczenia na biceps najlepsze jakie ?
Brzuszki – ćwiczenia na kilkanaście różnych sposobów