Trening siłowy w domu najlepszy
- 326 Views
- Redaktor nerod.pl
- 24 czerwca 2020
- Poradnik ćwiczeń dla aktywnych
Trening siłowy stanowi bardzo ważną część tygodniowego planu treningowego. Powinien być wykonywany co najmniej raz w tygodniu, choć znacznie lepsze efekty przyniesie jego wykonywanie trzy razy w tygodniu. Tego typu wysiłek fizyczny pozwala schudnąć, wyrzeźbić sylwetkę, wzmocnić mięśnie i ujędrnić ciało. Wbrew pozorom nie wymaga wcale siłowni czy drogiego sprzętu. Wystarczy to co znajdziemy w domu, np. stabilne krzesło, butelki z wodą bądź puszki z zupą. Możemy również kupić hantle do ćwiczeń, które nie stanowią bardzo dużego wydatku. Chociaż równie dobrze możemy zrezygnować ze sprzętu i wykorzystać po prostu masę swojego ciała. Niezbędnym elementem treningu siłowego jest rozgrzewka, którą stanowić może skakanie na skakance lub tzw. „pajacyki”. Później przechodzimy do treningu obwodowego, w którym wykonujemy po serii jednego ćwiczenia, a po tym przechodzimy do następnego. Zalecane jest odpoczynek między poszczególnymi ćwiczeniami oraz krótki odpoczynek po całym obwodzie. Przykładowe ćwiczenia: pompki, przysiady, nożyce, wykroki z obciążeniem. Na końcu warto się porozciągać.

- 22 lutego 2021
Ćwiczenia na siłowni muszą być regularne
- 12 stycznia 2021
Spalacze tłuszczu do odchudzania
- 9 października 2020
Sposoby na płaski brzuch
- 7 sierpnia 2020
Ćwiczenia na siłowni muszą być regularne
Spalacze tłuszczu do odchudzania
Sposoby na płaski brzuch
Skuteczne ćwiczenia na barki
Trening siłowy w domu najlepszy
Cardio co to jest i kiedy stosować ?
Kineza keratynowa
Poprawienie wyglądu klatki piersiowej