Cardio co to jest i kiedy stosować ?
- 731 Views
- Redaktor nerod.pl
- 25 kwietnia 2020
- Poradnik ćwiczeń dla aktywnych
Czym jest cardio? Najważniejsze jest to, że na pewno pomaga on w szybkiej utracie wagi. Tego typu trening niezwykle często nazywany jest treningiem tlenowym lub wytrzymałościowym. Jest świetnym sposobem na poprawę wydolności fizycznej, utratę kilku zbędnych kilogramów i pozbycie się cellulitu. Ćwiczenia cardio są uniwersalne, mogą z nich korzystać praktycznie wszyscy. Zdecydowanie tego typu aktywność fizyczna posiada wiele zalet. Pierwszą z nich jest to, że można ćwiczyć w domu. Ponadto, oprócz kondycji fizycznej, dobrze wpływa to na nasze zdrowie. Istnieje wiele ćwiczeń tego rodzaju, które możemy wykonywać w domu, są to między innymi: skakanie na skakance, wchodzenie po schodach, bieganie w miejscu, krokodylki, przysiad z wyskokiem lub też rowerek. Należy pamiętać, aby ćwiczenia te wykonywać mniej więcej trzy razy w tygodniu, po trzydzieści lub czterdzieści minut, (byle nie codziennie). Bardzo dużą zaletą treningu cardio, jest to, że przyśpiesza on metabolizm. Jest to bardzo zdrowe rozwiązanie dla naszego organizmu. Jeśli każdy dzień rozpoczniesz od biegania, przeżyjesz bez kawy.

- 14 kwietnia 2022
Ćwiczenia aerobowe
- 18 marca 2022
Ćwiczenia na klatę
- 11 lutego 2022
7 minut ćwiczeń dziennie zupełnie wystarczy
- 4 stycznia 2022
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia na klatę
7 minut ćwiczeń dziennie zupełnie wystarczy
Muzyka do ćwiczeń
Ćwiczenia na mięśnie nóg
Ćwiczenia na biceps które najlepsze
Ćwiczenia na biceps najlepsze jakie ?
Brzuszki – ćwiczenia na kilkanaście różnych sposobów