Cardio co to jest i kiedy stosować ?

Czym jest cardio? Najważniejsze jest to, że na pewno pomaga on w szybkiej utracie wagi. Tego typu trening niezwykle często nazywany jest treningiem tlenowym lub wytrzymałościowym. Jest świetnym sposobem na poprawę wydolności fizycznej, utratę kilku zbędnych kilogramów i pozbycie się cellulitu. Ćwiczenia cardio są uniwersalne, mogą z nich korzystać praktycznie wszyscy. Zdecydowanie tego typu aktywność fizyczna posiada wiele zalet. Pierwszą z nich jest to, że można ćwiczyć w domu. Ponadto, oprócz kondycji fizycznej, dobrze wpływa to na nasze zdrowie. Istnieje wiele ćwiczeń tego rodzaju, które możemy wykonywać w domu, są to między innymi: skakanie na skakance, wchodzenie po schodach, bieganie w miejscu, krokodylki, przysiad z wyskokiem lub też rowerek. Należy pamiętać, aby ćwiczenia te wykonywać mniej więcej trzy razy w tygodniu, po trzydzieści lub czterdzieści minut, (byle nie codziennie). Bardzo dużą zaletą treningu cardio, jest to, że przyśpiesza on metabolizm. Jest to bardzo zdrowe rozwiązanie dla naszego organizmu. Jeśli każdy dzień rozpoczniesz od biegania, przeżyjesz bez kawy.

Redaktor nerod.pl