Rozciąganie się, czyli właśnie stretching, to forma ćwiczeń polecana dla każdego, bez względu na wiek i kondycję. Szczególnie zaś poleca się takie ćwiczenia osobom prowadzącym tryb życia wymagający spędzania czasu w jednej tylko pozycji. Jeżeli w trakcie dnia dużo siedzimy albo stoimy to właśnie ćwiczenia rozciągające będą najbardziej wskazane. Proste ćwiczenia rozciągające wykonujemy każdego dnia nawet zupełnie nieświadomie, na przykład rozciągając się rano po przebudzeniu. Już wtedy pojawiają się pozytywne symptomy wynikające właśnie z tego rodzaju ćwiczeń. Najlepszy stretching to jednak ten ćwiczony pod okiem doświadczonego instruktora w klubie fitness. Ćwiczenia te wykonuje się tam przy relaksującej muzyce i właśnie pod kontrolą. Jeśli komuś się wydaje, że jest to odmiana fitnessu dla leniwych to oczywiście jest w sporym błędzie. Jednak intensywność ćwiczeń zależy od stopnia zaawansowania ćwiczących. Stretching umożliwia rozciągnięcie wszystkich partii mięśni a co najważniejsze wpływa pozytywnie na krążenie krwi a nawet pracę mózgu.
