2 października 2022

Trening nóg w wielu przypadkach jest kwestią sporną. Każdy doskonale wie, że partię tą należy trenować, żeby przyczynić się do równomiernego rozwoju całego ciała. Wiele osób śmieje się szczególnie z mężczyzn, którzy przy bardzo rozbudowanej górnej części ciała, mają bardzo szczupłe nogi. Pomimo to wiele osób wciąż pomija tak ważną kwestię w swoim planie treningowym. Nie ulega wątpliwości, że solidny trening nóg może być tym najcięższym w ciągu tygodnia. Wiele osób zwyczajnie go nie lubi, jednak nie jest dobrym wyjściem pomijanie tego treningu. Trening nóg możemy wykonać zarówno na siłowni jak i w warunkach domowych bez żadnego większego sprzętu. Warto jednak dołożyć tutaj chociaż minimalne obciążenie, chociażby z tego powodu, że jest to największa partia mięśniowa ludzkiego ciała i jej trening wymaga maksymalnego zaangażowania. Bardzo dobrym ćwiczeniem na nogi są na przykład przysiady, które w głównej mierze angażują mięsień czworogłowy uda. Oprócz tego warto też wykonywać martwy ciąg oraz wypady.