Ćwiczenia oddechowe – z korzyścią dla sportowców
- 429 Views
- Redaktor nerod.pl
- 12 kwietnia 2019
- Poradnik ćwiczeń dla aktywnych
Wiele osób uważa, że proces oddychania odbywa się automatycznie, a więc nie możemy wiele zrobić z tym procesem, by ulepszyć nasze zdrowie. Jest wręcz przeciwnie, jeśli nauczymy się oddychać w odpowiedni sposób, możemy oczywiście dodać więcej „życia” do naszego życia. Spośród wszystkich składników odżywczych, których potrzebujemy, tlen jest najbardziej istotnym. Oddychanie jest procesem, poprzez który możemy uzyskać wymaganą ilość tlenu do komórek naszego ciała i dlatego musimy skupić się bardziej na tym temacie. Wszyscy wiemy, że jest membrana, która pomaga nam w procesie oddychania. Kiedy robimy wdech, ten mięsień kurczy się i wciąga powietrze do płuc. Kiedy robimy wydech, pojawia się rozkurcz przepony. Nasze żebra muszą wrócić do swojego normalnego położenia, gdy powietrze wypływa z naszych płuc. Nie każdy jednak ma świadomość, że ten proces oddychania możemy świadomie kontrolować. Zwłaszcza ma to znaczenie dla sportowców – mogą dużo zyskać, jeśli kontrolują swój oddech. Oczywiście, każdy może kontrolować swój oddech i czerpać z tego korzyści.

- 14 kwietnia 2022
Ćwiczenia aerobowe
- 18 marca 2022
Ćwiczenia na klatę
- 11 lutego 2022
7 minut ćwiczeń dziennie zupełnie wystarczy
- 4 stycznia 2022
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia na klatę
7 minut ćwiczeń dziennie zupełnie wystarczy
Muzyka do ćwiczeń
Ćwiczenia na mięśnie nóg
Ćwiczenia na biceps które najlepsze
Ćwiczenia na biceps najlepsze jakie ?
Brzuszki – ćwiczenia na kilkanaście różnych sposobów