2 października 2022

Ładnie wyeksponowana klatka piersiowa to obok dużego obwodu bicepsa oraz szerokich pleców jedno z największych marzeń mężczyzn uczęszczających na siłownię. Wiele kobiet również solidnie przykłada się do treningu tej właśnie partii mięśniowej – coraz więcej z nich zdaje sobie sprawę z tego, że trening klatki może poprawić wygląd biustu, co jest wielkim atutem wykonywania takiego treningu przez panie. Osoby regularnie uczęszczające na siłownię często mówią o tym, że trening klatki piersiowej, który solidnie wpłynie na jej wygląd, możliwy jest do wykonania jedynie na siłowni. Jest jednak wiele ćwiczeń, do których nie potrzebujemy żadnego sprzętu, a które możemy wykonywać w domowym zaciszu. Chyba najbardziej popularnym z takich ćwiczeń są tradycyjne pompki. Oprócz mięśni klatki piersiowej, ćwiczenie to kształtuje również mięśnie pleców oraz ramion. Kolejnym z tego typu ćwiczeń są pompki przy ścianie. Niewątpliwie jednak najważniejszym elementem ćwiczenia każdej partii mięśniowej, jest świadome napinanie mięśni.