Budowanie umięśnionej sylwetki to nie lada wyzwanie, które wymaga od nas ogromnej pracy. Konieczne jest tu zaangażowanie i wytrwałość. Jeszcze przed rozpoczęciem właściwej drogi, należy się jednak do niej dobrze przygotować. przede wszystkim dieta. Ta powinna wykazywać się dużą zawartością białka, które jest głównym budulcem masy mięśniowej. Nie powinno więc zabraknąć takich produktów jak mięso, ryby, zboża. Warzywa i owoce są również doskonałym źródłem witamin oraz cukrów złożonych. Pamiętajmy tez żeby dobrze rozplanować swój trening. Podzielić go na partie i sukcesywnie je ćwiczyć. Wytrwałość jeśli chodzi o ćwiczenia, plecy, które są jedną z najbardziej wymagających części, powinny być dobrze przemyślane i jednocześnie rozbudowywać całą strukturę mięśniową korpusu. Dobrym pomysłem są więc hantle, zwłaszcza wiosłowanie, sztanga, pompki oraz podciąganie. Przez te ćwiczenia plecy stają się szybko wyrzeźbione, a ich struktura znaczenie bardziej wytrzymała i o większej kondycji, co ma ogromne znaczenie w całokształcie estetycznej sylwetki.
