Przykładowe ćwiczenia z hantlami
- 478 Views
- Redaktor nerod.pl
- 15 czerwca 2019
- Poradnik ćwiczeń dla aktywnych
Dostępne w każdym sklepie sportowym hantle o różnych ciężarach skłaniają wręcz do rozpoczęcia z nimi ćwiczeń siłowych wzmacniających mięśnie ramion, pleców i pozwalających kobietom na pozbycie się tak nielubianych „poduszek” pod ramionami tworzącymi się wraz z wiekiem. Ćwiczenia z hantlami polecane są nawet w okresie ciąży kobietom, które nie chcą rezygnować z aktywności fizycznej w tym szczególnym czasie, oczywiście pod nadzorem lekarza. Jeśli poza hantlami posiadamy w domu ławeczkę do ćwiczeń, warto wypróbować na niej ćwiczenie z hantlami będące naciskiem na klatkę piersiową w trakcie którego wypracowujemy mięśnie barków i tricepsy. W trakcie podnoszenia bocznego hantlami intensywnie popracujemy nad mięśniami rąk, hantle opuszczane za głowę pięknie wypracują tylne mięśnie ramion i rozciągną triceps, a przysiady z hantlami wyrzeźbią zgrabne pośladki i uda. Uniwersalność i szeroki wybór różnorodnych wariantów ćwiczeń z hantlami powoduje, że są to najchętniej kupowane do domu obciążenia, których wagę możemy zmieniać wraz z osiąganie coraz lepszych rezultatów naszych treningów.

- 14 kwietnia 2022
Ćwiczenia aerobowe
- 18 marca 2022
Ćwiczenia na klatę
- 11 lutego 2022
7 minut ćwiczeń dziennie zupełnie wystarczy
- 4 stycznia 2022
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia na klatę
7 minut ćwiczeń dziennie zupełnie wystarczy
Muzyka do ćwiczeń
Ćwiczenia na mięśnie nóg
Ćwiczenia na biceps które najlepsze
Ćwiczenia na biceps najlepsze jakie ?
Brzuszki – ćwiczenia na kilkanaście różnych sposobów