Ćwiczenia na nogi

Jeśli od jakiegoś czasu trenujemy i chcemy włączyć inne elementy ćwiczeń, w celu wzmocnienia na przykład mięśni nóg. To one noszą cały ciężar naszego ciała, dlatego warto zadbac o to, by były silne i mocne. Trening nóg nie jest trudny, ale wymaga od nas wiedzy, skupienia i techniki. Żelazne zasady budowania mięśni nóg mówią: zaczynaj przysiadami, schodź głębiej, zmieniaj ustawienie stóp, używaj wyższego i niższego ułożenia stóp, skup się na mięśniach czworogłowych, zwiększ intensywność treningu, podziel trening, zwiększaj ilość powtórzeń, unikaj blokowania oraz wiele wiele innych. Absolutne top 6, jeśli chodzi o modelowanie nóg to przysiady, wykroku do boku z unoszeniem ramion, przysiady w szerokim rozkroku, unoszenie pięt w przysiadzie, wyciąganie nogi w tył, unoszenie nogi do boku. Ćwiczenia te wpływają pozytywnie na wzmocnienie zarówno naszych mięśni oraz kondycji, na której również bardzo nam zależy. Wszystkie wymagają od nas coraz większej ilości powtórzeń i określonej konsekwencji, ale ich efekty są w pełni tego warte.

Redaktor nerod.pl