Ćwiczenia na nogi
- 592 Views
- Redaktor nerod.pl
- 21 lipca 2019
- Poradnik ćwiczeń dla aktywnych
Jeśli od jakiegoś czasu trenujemy i chcemy włączyć inne elementy ćwiczeń, w celu wzmocnienia na przykład mięśni nóg. To one noszą cały ciężar naszego ciała, dlatego warto zadbac o to, by były silne i mocne. Trening nóg nie jest trudny, ale wymaga od nas wiedzy, skupienia i techniki. Żelazne zasady budowania mięśni nóg mówią: zaczynaj przysiadami, schodź głębiej, zmieniaj ustawienie stóp, używaj wyższego i niższego ułożenia stóp, skup się na mięśniach czworogłowych, zwiększ intensywność treningu, podziel trening, zwiększaj ilość powtórzeń, unikaj blokowania oraz wiele wiele innych. Absolutne top 6, jeśli chodzi o modelowanie nóg to przysiady, wykroku do boku z unoszeniem ramion, przysiady w szerokim rozkroku, unoszenie pięt w przysiadzie, wyciąganie nogi w tył, unoszenie nogi do boku. Ćwiczenia te wpływają pozytywnie na wzmocnienie zarówno naszych mięśni oraz kondycji, na której również bardzo nam zależy. Wszystkie wymagają od nas coraz większej ilości powtórzeń i określonej konsekwencji, ale ich efekty są w pełni tego warte.

- 14 kwietnia 2022
Ćwiczenia aerobowe
- 18 marca 2022
Ćwiczenia na klatę
- 11 lutego 2022
7 minut ćwiczeń dziennie zupełnie wystarczy
- 4 stycznia 2022
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia na klatę
7 minut ćwiczeń dziennie zupełnie wystarczy
Muzyka do ćwiczeń
Ćwiczenia na mięśnie nóg
Ćwiczenia na biceps które najlepsze
Ćwiczenia na biceps najlepsze jakie ?
Brzuszki – ćwiczenia na kilkanaście różnych sposobów