Duży i muskularny biceps od wieków uznawany był nie tylko za symbol męskości, ale również dużej tężyzny fizycznej. Dziś duży biceps oznacza głównie że mamy do czynienia z częstym bywalcem siłowni. Jedno jest niezmienne dobrze wyrzeźbiona ta część ciała budzi zachwyt nie tylko w kobietach, ale również w mężczyznach. Trening bicepsów mylnie dla wielu kojarzy się ciężkim i niemożliwym do osiągnięcia celem. Wbrew pozorom osiągnięcie tego celu nie jest zadaniem bardzo skomplikowanym, wystarczy znać kilka podstawowych ćwiczeń i regularnie je wykonywać. Wielu ćwiczących ciągle zapomina o jednej pewnej bardzo istotnej sprawie. Biceps stanowi wsparcie w wielu ćwiczeniach obejmujących różne partię ciała, niestety ta wiedza nie jest odpowiednio wykorzystywana w celu podniesienia jakości i efektywności treningu. Przy układaniu dokładnego planu treningowego zwróćmy uwagę czy nie katujemy bicepsu zbyt mocno różnymi ćwiczeniami, bo takie postępowanie może przynieść zupełnie odwrotny skutek od zamierzonego.
