Trenowanie na siłowni podzielone jest na przeróżne grupy ćwiczeniowe. Oczywiście bardzo popularne w dzisiejszych czasach są zwłaszcza szeroko pojęte ćwiczenia na biceps, aby nasze ramię prezentowało się nad wyraz perfekcyjnie zwłaszcza w opiętych ubraniach. Mężczyźni przykładają do tego wielką wagę chwaląc się swoimi bicepsami na każdym kroku, w czym nie ma absolutnie niczego złego. Dobrym ćwiczeniem na bicepsy jest na pewno martwy ciąg, ale nie można zapomnieć o tym, że po każdym treningu powinno się bardzo starannie rozciągać ramiona, aby zabezpieczyć się przed zakwasami. W połączeniu z ćwiczeniami na biceps dobrym rozwiązaniem okazują się być te, które działają na triceps, ponieważ wtedy można osiągnąć zdecydowanie najbardziej efektywne wyniki treningu. Na siłowni bez problemów znajdziemy doświadczonego trenera, który wyjaśni nam na jakich przyrządach powinniśmy ćwiczyć, aby nasze bicepsy prezentowały się atrakcyjnie, a potem należy do takiego treningu podejść z głową, aby niczego sobie nie nadwyrężyć.
