Ćwiczenia na barki
- 208 Views
- Redaktor nerod.pl
- 3 maja 2019
- Poradnik ćwiczeń dla aktywnych
Barki są bardzo specyficzną partią mięśniową. Jeśli chcemy, żeby były dobrze rozbudowane, to powinniśmy sumiennie wykonywać trening na tę partię. Łatwo jednak doprowadzić tutaj do przetrenowania, nie trudno też o kontuzję, dlatego warto mądrze podejść do planowania treningu barków. Barki są partią mięśniową, która bierze udział w wielu ćwiczeniach, o czym wiele osób nie ma pojęcia. Trening barków warto połączyć z treningiem na przykład pleców lub klatki piersiowej. Najlepszym rozwiązaniem jest wykonywać ćwiczenia na barki dopiero w drugiej kolejności, żeby zdążyły odpowiednio przygotować się do treningu. Wiele jest ćwiczeń, które możemy wykonywać podczas treningu ramion. Jednymi z nich niewątpliwie są wyciskanie sztangielek nad głowę lub wznosy ramion bok z hantlami. Innymi ćwiczeniami angażującymi w głównej mierze tę właśnie partię, są wznosy sztangi lub hantli do brody stojąc a także tak zwane „arnoldki”. Podczas treningu na barki najważniejsza jest poprawna technika – jej brak może skończyć się źle.

- 22 lutego 2021
Ćwiczenia na siłowni muszą być regularne
- 12 stycznia 2021
Spalacze tłuszczu do odchudzania
- 9 października 2020
Sposoby na płaski brzuch
- 7 sierpnia 2020
Ćwiczenia na siłowni muszą być regularne
Spalacze tłuszczu do odchudzania
Sposoby na płaski brzuch
Skuteczne ćwiczenia na barki
Trening siłowy w domu najlepszy
Cardio co to jest i kiedy stosować ?
Kineza keratynowa
Poprawienie wyglądu klatki piersiowej