Barki są tą częścią ramion, które biorą udział w praktycznie wszystkich ćwiczeniach górnej części ciała, więc należy zwrócić szczególną uwagę na ich rozwój, ale też niedopuszczenie do przetrenowania, które może uniemożliwić na dłuższy czas regularne ćwiczenia klatki piersiowej lub pleców. Trening barków zalecany jest w połączeniu właśnie z ćwiczeniami na górne części ramion, klatki piersiowej i pleców z uwzględnieniem większych partii mięśni – następnie zaś zająć się mniejszymi grupami mięśni, w tym m. in. w barkach. Można je także połączyć z ćwiczeniami na rozwój bicepsa oraz tricepsa, wtedy z kolei ćwiczenia na barki wykonywane są na samym początku treningu. Wykonując odpowiednie ćwiczenia na barki, należy zwrócić uwagę na odpowiednią i prawidłową technikę – złe wykonanie ćwiczeń narazi je na kontuzje i spowoduje brak rozwoju mięśni w tej partii naszego ciała, a nawet może doprowadzić do poważnych kontuzji kręgosłupa. Poświęćmy więc wyjątkowo dużo uwagi poprawności ćwiczeń na tę część ciała – a dzięki temu będziemy w stanie harmonijnie rozwijać górne partie mięśni.
