Ćwiczenia na klatkę w domu
- 567 Views
- Redaktor nerod.pl
- 16 maja 2019
- Poradnik ćwiczeń dla aktywnych
Kiedy zaczęliśmy już treningi, a natłok pracy uniemożliwia nam regularne uprawianie sportu w siłowni, szukamy rozwiązań, które zapewnią nam pomoc w budowaniu mięśni, bez użycia fachowego sprzętu. Jest wiele metod, które można znaleźć w wyszukiwarce naszego internetu. Tutaj w skrócie kilka z nich. Wyciskanie końca sztangi, angażuje głównie górna cześć klatki piersiowej i jest ćwiczeniem niezwykle skutecznym. Dipy, czyli pompki na poręczach, by zmaksymalizować ich efekt należy wychylić się w przód. Krzyżowanie linek wyciągów stojąc, daje możliwość zaangażowania dolnych bądź górnych mięśni, od czego jest zależne ustawienie wyciągów wyżej, bądź niżej, ważny jest wybór niedużego ciężaru, który pozwoli na wykonywanie powtórzeń w pełnym zakresie ruchu. Pompki, nie doceniane, ale dające bardzo dobre efekty. Wyciskanie sztangi na podłodze, nie używając przy tym zbyt dużych obciążeń. Pompki na BOSU są jednym z najlepszych kończących ćwiczeń. Wyciskanie talerza przed siebie, które polega ścisłe na wypchnięciu ciężaru przed siebie, napinając w tym samym czasie mięśnie klatki piersiowej.

- 14 kwietnia 2022
Ćwiczenia aerobowe
- 18 marca 2022
Ćwiczenia na klatę
- 11 lutego 2022
7 minut ćwiczeń dziennie zupełnie wystarczy
- 4 stycznia 2022
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia na klatę
7 minut ćwiczeń dziennie zupełnie wystarczy
Muzyka do ćwiczeń
Ćwiczenia na mięśnie nóg
Ćwiczenia na biceps które najlepsze
Ćwiczenia na biceps najlepsze jakie ?
Brzuszki – ćwiczenia na kilkanaście różnych sposobów