Cardio jest bardzo ważnym elementem każdego planu treningowego – szczególnie w przypadku osób będących na redukcji. Cardio pozwala nam w prosty sposób spalić całe mnóstwo kalorii oraz pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej. Oprócz tego wykonując cardio, poprawiamy wydolność organizmu, kondycję a także wspomagamy pracę serca. Trening cardio powinniśmy wykonywać trzy razy w tygodniu, pamiętając jednocześnie o zachowaniu odpowiedniej diety. Pomocna będzie też suplementacja, a w szczególności preparaty o właściwościach zapobiegających katabolizację mięśni, ponieważ cardio niestety spala również tkankę mięśniową, a nie jest to efekt pożądany. Najskuteczniejszą formą treningu cardio jest oczywiście bieganie. Bieganie angażuje do pracy całe ciało, również ładnie je modelując. Świetną aktywnością typu cardio będzie również jazda na rowerze lub rolkach. Bardzo wiele programów treningowych opartych na treningu cardio znajdziemy też w Internecie. Są w nich zawarte między innymi takie ćwiczenia jak podskoki czy burpees.
