Najlepsze ćwiczenia na nogi polecane
- 230 Views
- Redaktor nerod.pl
- 31 maja 2019
- Poradnik ćwiczeń dla aktywnych
Jeśli od dłuższego czasu skupiamy się na rzeźbieniu własnego ciała, powoli wprowadzamy nowe elementy treningu, dotyczące określonej partii ciała. Nogi są bardzo wymagające ze względu na to, że dźwigają cały nasz ciężar, dlatego warto je wzmacniać każdego dnia, by mogły nam sprawnie jak najdłużej służyć. Do takiego treningu należy się zwykle odpowiednio przygotować, gdyż bez potrzebnej wiedzy możemy zrobić sobie krzywdę lub nabawić się kontuzji. Absolutnym hitem w treningu nóg są przysiady, wyciąganie nogi w tył oraz unoszenie nogi do boku. Wystarczy około 7 minut dziennie specjalnie skomponowanych tego typu ćwiczeń, żeby za jakiś czas zobaczyć zaskakujące efekty, natomiast w celu wzmocnienia swoich mięśni, należy ilość powtórzeń danych ćwiczeń stopniowo zwiększać. Warto inwestować w wiedzę odnoszącą się do treningów, które mamy zamiar stosować, gdyż skutecznie zmniejszy to występowanie tak zwanych zakwasów po zbyt intensywnym treningu, a także zmniejszy ryzyko kontuzji do absolutnego minimum.

- 12 stycznia 2021
Spalacze tłuszczu do odchudzania
- 9 października 2020
Sposoby na płaski brzuch
- 7 sierpnia 2020
Skuteczne ćwiczenia na barki
- 24 czerwca 2020
Spalacze tłuszczu do odchudzania
Sposoby na płaski brzuch
Skuteczne ćwiczenia na barki
Trening siłowy w domu najlepszy
Cardio co to jest i kiedy stosować ?
Kineza keratynowa
Poprawienie wyglądu klatki piersiowej
Triceps zapoznaj się z tym mięśniem