Joga liczy sobie tysiące lat. Ćwiczono ją zatem na długo przed tym, zanim człowiek zacząć konstruować pierwsze przyrządy do ćwiczeń czy budować siłownie. Już sam fakt, że wciąż jest obecna w życiu ludzi, świadczy o jej skuteczności. Dotyczy ona przede wszystkim odzyskiwania równowagi, budowania odporności na stres, ale również kreowania większej świadomości swojego ciała oraz wzmacniania mięśni. To niewątpliwie największe zalety ćwiczenia jogi. Skoro ludzie wciąż chętnie się w nie angażują, to zapewne to działa. Joga wymaga jednak skupienia i poświęcenia. Nie każdemu jest łatwo się wyciszyć, ale po pewnym czasie harmonia przychodzi sama. Trzeba po prostu wytrwać i nie tracić optymizmu. Opłaca się wykazać zaangażowanie, ponieważ każde kolejne zajęcia przychodzą coraz łatwiej. Ciało jest bardziej zrelaksowane, co przekłada się również na sprawniej działającą psychikę. Każdy może ćwiczyć jogę we własnym tempie, nawet w domu. Na początek przydadzą się jednak wskazówki instruktora na zajęciach lub na płycie.
