Jeśli od dłuższego czasu skupiamy się na rzeźbieniu własnego ciała, powoli wprowadzamy nowe elementy treningu, dotyczące określonej partii ciała. Nogi są bardzo wymagające ze względu na to, że dźwigają cały nasz ciężar, dlatego warto je wzmacniać każdego dnia, by mogły nam sprawnie jak najdłużej służyć. Do takiego treningu należy się zwykle odpowiednio przygotować, gdyż bez potrzebnej wiedzy możemy zrobić sobie krzywdę lub nabawić się kontuzji. Absolutnym hitem w treningu nóg są przysiady, wyciąganie nogi w tył oraz unoszenie nogi do boku. Wystarczy około 7 minut dziennie specjalnie skomponowanych tego typu ćwiczeń, żeby za jakiś czas zobaczyć zaskakujące efekty, natomiast w celu wzmocnienia swoich mięśni, należy ilość powtórzeń danych ćwiczeń stopniowo zwiększać. Warto inwestować w wiedzę odnoszącą się do treningów, które mamy zamiar stosować, gdyż skutecznie zmniejszy to występowanie tak zwanych zakwasów po zbyt intensywnym treningu, a także zmniejszy ryzyko kontuzji do absolutnego minimum.
