Aktywność fizyczną można zorganizować sobie samemu w domu. Taki wybór ma wiele zalet, spośród których najczęściej wymieniana jest oszczędność czasu. Na siłownię trzeba dojechać, co zwłaszcza w godzinach szczytu nie jest ani łatwe, ani na pewno przyjemne. W domu ćwiczy się natomiast w dowolnym momencie. Wystarczy wyjść na taras lub przynajmniej szeroko otworzyć okno. Niektóre rodzaje aktywności nie wymagają nawet żadnego specjalistycznego sprzętu ani ubrań. Za przykłada niech posłuży tu chociażby najprostszy aerobik. Jednak niekiedy warto zaopatrzyć się w matę, ciężarki czy na przykład stepper. Dzięki nim będzie można wykonywać więcej ćwiczeń w bezpiecznych warunkach. Każde dodatkowe obciążenie oznacza też na ogół większą liczbę spalonych kalorii. Jeżeli ktoś w danym momencie zastanawia się nad domowymi ćwiczeniami, warto zwrócić mu uwagę, że najlepiej mimo wszystko na początku skorzystać ze wsparcia trenera bądź instruktora. Potem można już ćwiczyć w domu, opierając się na jego wskazówkach.
