Silne mięśnie pleców co bardzo ważne dla całego ciała. O nasze plecy może zadbać wiele ćwiczeń, większość z nich można wykonywać w domu. Od dawna lekarze zalecają takie ćwiczenia, podczas dolegliwości i schorzeń kręgosłupa. Jednak bardzo ważna jest prawidłowa technika, by nie doszło do urazów i przeciążenia. Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń jest podciąganie na drążku. Pomoże nam rozbudować najszerszy grzbiet, a także wzmocnić całe plecy i dodatkowo ręce. Prawidłowe wykonanie ćwiczenia polega na podniesieniu brody powyżej drążka, którego się podtrzymujemy. Kolejnym ciekawym ćwiczeniem jest martwy ciąg na ugiętych nogach. Jest to trudny trening, dlatego wykonywanie zalecane jest przy asekuracji doświadczonych osób. Prawidłowo wykonany pobudzi około 70% mięśni naszego ciała. najbardziej wpływa na mięsień odpowiedzialny za postawę ciała, oraz na prostownik grzbietu. Kolejnym ćwiczeniem jest podciąganie linki do brzucha na maszynie. Polecane dla osób początkujących, które mają problemy z trudniejszymi treningami.
