2 października 2022

Będąc od jakiegoś czasu stałym bywalcem siłowni mamy już wyrobiony jakiś stopień zaawansowania naszej kondycji i chcemy rozszerzyć swoje ćwiczenia na poszczególne partie ciała, które chcielibyśmy zbudować, wyrzeźbić i uwydatnić. Jedną z nich, głównie jeśli chodzi o mężczyzn, jest klatka piersiowa. Każdy marzy o pięknym wyrzeźbionym torsie, rodem z okładki, jednakże jest to praca długa i wymaga odpowiedniego przygotowania. Złote zasady dla początkujących mówią o tym, by nie skupiać się na jednym ćwiczeniu, tylko starać się łączyć wiele innych, by móc pracować nad każdym mięśniem oddzielnie, gdyż tylko wtedy mamy szansę na uzyskanie zamierzonego efektu. Ćwiczeń na klatkę piersiową jest wiele, jednakże kilka z nich na stałe zapisało się na liście tych zwykle obowiązkowych i zarazem najbardziej skutecznych. Są to takie ćwiczenia jak wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wyciskanie sztangielek na ławce poziomej, wyciskanie sztangi na ławce skośnej z głową w górze, ale też wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół. Ważne by dbać o dobrą technikę wykonywania ćwiczeń.