Cardio jest formą ćwiczeń zazwyczaj skierowaną na pracę serca. Słowo cardio pochodzi od greckiego słowa Kardia (co oznacza serce). Cardio ćwiczenia są oczywiście tymi mającymi na celu utrzymanie zdrowego stanu układu krążenia. Pomagają one w uregulowaniu szybkości uderzeń serca. Jednak te ćwiczenia, mają również wiele innych zalet. Jedną z najlepszych rzeczy w temacie cardio jest to, że pomaga w utracie wagi. Intensywne cardio nie są to z pewnością zalecane dla początkujących. Jednak ci, którzy ćwiczą trening cardio już jakiś czas – mogą spróbować 20 minutowej wyczerpującej sesji cardio zamiast godzinnej. Jednak ta sesja powinna trwać dokładnie przez 20 minut, a nie więcej. Jeśli człowiek trzyma się tej 20 minutowej sesji przez kilka dni, na pewno będzie w stanie schudnąć. Oczywiście, wyniki nie będą widoczne natychmiast, ale być może, w ciągu tygodnia lub dwóch będzie widać efekt. Tak można spalić mnóstwo kalorii i jest to bardzo pomocne w utrzymaniu swojego ciała w formie, dlatego właśnie warto postawić na ćwiczenia aerobowe.
