Ćwiczenia aerobowe
Dla wielu osób treningi opierające się na ćwiczeniach aerobowych są podstawowym elementem ich planu treningowego. Są to szczególnie osoby dopiero zaczynające przygodę z siłownią lub takie które chcą szybko schudnąć. Do tej grupy zaliczyć możemy też kobiety, które zwyczajnie boją się sięgnąć do ciężarów. Niestety treningi aerobowe nie pomogą nam zbudować ładnej, umięśnionej sylwetki, a tylko spalić tłuszcz. Tylko albo aż, ponieważ treningi aerobowe poprawiają kondycję, wzmacniają również wytrzymałość organizmu. Treningi aerobowe to po prostu treningi tlenowe. Może to być na przykład jazda na rowerze lub rolkach a także bieganie. Trening tlenowy wykonywać możemy również na siłowni – pomocne będą tutaj takie urządzenia jak bieżnia, orbitrek czy rowerek. Podczas treningu aerobowego nasze tętno nie powinno przekraczać 70% tętna maksymalnego – nie musimy go jednak mierzyć tak dokładnie; ważne, żebyśmy podczas treningu mogli swobodnie rozmawiać. Tego typu aktywność powinno się wykonywać nie więcej niż 3 razy w tygodniu.
Pozycjonowanie stron
Brzuszki – ćwiczenia na kilkanaście różnych sposobów
Deska ćwiczenie
Ćwiczenia na siłowni muszą być regularne
Spalacze tłuszczu do odchudzania
Sposoby na płaski brzuch
Skuteczne ćwiczenia na barki
Trening siłowy w domu najlepszy