Wydaje się, że taniec to jedynie rozrywka stricte kulturalna, tym czasem taniec to również doskonały trening kardio. Pod pojęciem treningu kardio kryje się bardzo wiele różnych aktywności fizycznych. Począwszy od energicznego spaceru poprzez pływanie na basenie i nawet taniec właśnie. W treningu kardio chodzi oczywiście o poprawę kondycji układu krążeniowego a dokładnie kondycji serca. Treningi te nie są jednak zalecane osobom, które z sercem mają jakieś problemy. Trening kardio polega na zrównoważonym i regularnym wysiłku fizycznym. Ważne jednak, żeby był to trening umiarkowany. Trening kardio wpływa na wydolność układu krążenia, ale również a może przede wszystkim na spalanie tkanki tłuszczowej. Dlatego jest on wręcz doskonały w swoich efektach przy minimalnym nakładzie sił. W treningu kardio nie chodzi nawet o to, żeby się zmęczyć. O wiele skuteczniejszy będzie, jeśli będzie po prostu sprawiał przyjemność. Taką formą aktywności fizycznej może być właśnie taniec. Regularny wysiłek w rytm muzyki przyniesie pozytywne efekty już po kilku tygodniach ćwiczeń.
