Dostępne w każdym sklepie sportowym hantle o różnych ciężarach skłaniają wręcz do rozpoczęcia z nimi ćwiczeń siłowych wzmacniających mięśnie ramion, pleców i pozwalających kobietom na pozbycie się tak nielubianych „poduszek” pod ramionami tworzącymi się wraz z wiekiem. Ćwiczenia z hantlami polecane są nawet w okresie ciąży kobietom, które nie chcą rezygnować z aktywności fizycznej w tym szczególnym czasie, oczywiście pod nadzorem lekarza. Jeśli poza hantlami posiadamy w domu ławeczkę do ćwiczeń, warto wypróbować na niej ćwiczenie z hantlami będące naciskiem na klatkę piersiową w trakcie którego wypracowujemy mięśnie barków i tricepsy. W trakcie podnoszenia bocznego hantlami intensywnie popracujemy nad mięśniami rąk, hantle opuszczane za głowę pięknie wypracują tylne mięśnie ramion i rozciągną triceps, a przysiady z hantlami wyrzeźbią zgrabne pośladki i uda. Uniwersalność i szeroki wybór różnorodnych wariantów ćwiczeń z hantlami powoduje, że są to najchętniej kupowane do domu obciążenia, których wagę możemy zmieniać wraz z osiąganie coraz lepszych rezultatów naszych treningów.
