Kiedy myślimy o cardio, mamy tendencję do kojarzenia tego rodzaju ćwiczeń tylko z bieganiem, pływaniem i jazdą na rowerze. Są to prototypowe „cardio” treningi, więc jest to dość uzasadnione. Faktem jest jednak, że cardio jest to tak naprawdę coś, co podnosi tętno i sprawia, że można się spocić. Naprawdę, każda intensywna forma podnoszenia ciężarów może być zakwalifikowana jako cardio, oprócz tych oczywistych. Te rodzaje treningów naprawdę potrafią pomóc się pozbyć tłuszczu przy jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej (co zwiększa tempo przemiany materii, a to pozwala spalić tłuszcz łatwiej). Do jednych z najbardziej skutecznych ćwiczeń na spalanie kalorii należą treningi cardio Kettlebell. Prawdopodobnie należą do jednych z najbardziej intensywnych i trudnych, a jednocześnie efektywnych ćwiczeń w świecie fitness, gdyż to ćwiczenie wykorzystuje praktycznie wszystkie główne mięśnie w organizmie. Hantle kettlebell to również jedne z najlepszych ćwiczeń spalających kalorie. Jednak by tak było bardzo ważna jest technika.
