Powszechna jest opinia, że trening z obciążeniem jest najlepszą formą aktywności fizycznej. Prawda jest jednak taka, że to, co woli jedna osoba, nie koniecznie musi odpowiadać drugiej. Aktywny styl życia stał się w ciągu ostatnich kilku lat bardzo popularny, w związku z czym coraz więcej mamy możliwości aktywnego spędzania czasu. Możemy pójść na zajęcia do klubu fitness lub wyjść pobiegać. Bardzo popularny jest też na przykład trening na trampolinach. Nie mniej jednak opinia o skuteczności treningu siłowego nie wzięła się znikąd. Trening siłowy pomaga nam rozwijać mięśnie całego ciała, wzmacniać je, co prowadzi do tego, że znacznie poprawia się nasz wygląd. Na siłowni do wykorzystania mamy wiele sprzętów. Możemy skorzystać z maszyn bądź z wolnego ciężaru. Bardzo dobrym rozwiązaniem będą tutaj ćwiczenia z hantlami. Z ich pomocą możemy na przykład wykonywać martwy ciąg, wyciskanie na ławce, wykroki, przysiady, wyciskanie nad głowę. Używając hantli możemy tak naprawdę wykonać ćwiczenia na wszystkie partie ciała.
