Ze wszystkich partii mięśniowych, jeśli chodzi o trening, największą popularnością zdecydowanie cieszy się biceps. Szczególnie mężczyźni uczęszczający na siłownię dbają o to, żeby jego obwód był jak największy. Często biceps ćwiczony jest przy większości sesji treningowych, co niestety jest błędem. Na treningach często zapominany jest mięsień trójgłowy ramienia, czyli po prostu triceps. Ta partia mięśniowa wpływa jednak nie tylko na to, jak wygląda nasze ramie, ale też na to, jaki ciężar podnieść możemy przy wyciskaniu na ławeczce, tak więc ćwiczenie bicepsa jest bardzo istotne, jeśli chcemy uzyskać jak najlepsze efekty. Triceps jest jedną z partii, które najłatwiej jest wytrenować. Bierze on bowiem udział w wielu ćwiczeniach, szczególnie tych dedykowanych klatce piersiowej. Oczywiście do dyspozycji mamy wiele ćwiczeń przeznaczonych do trenowania właśnie tricepsa. Są to na przykład prostowanie ramion z linką z wyciągu górnego, prostowanie ramion leżąc na ławeczce lub pompki z wąskim rozstawem rąk.
